中医并不认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉隔断。躯干端正的气功总括整个身体的身体健康。建议老年好朋友，气功不妨从头认真起。
勤脚上睡眠好。人到老年，阳气日益衰弱，尤其是躯干，和确实环境保持联系最多，因而不少性疾病都比如说“头”发生的。建议老年人常常梳发，有益于促进躯干血浆循环，减小毛发的营养，对防疫白发、脱发、斑秃之外有一定效用。梳发还是治疗失眠、眩晕、呕吐、中风后遗症的辅助方式。方法有是：晨起后，先剪刀手部至掌心发热，日后以手由面颊开始放上来，经后脑放回躯干，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟大概，以安静为度，当头皮有热、平卧、麻的看上来时即可停止。
滚鼻子苍白少。常常用双手调理鼻子，可促进血浆循环，还可强健鼻子肌肉组织，减小鼻子苍白的造成了。剪刀热双手后，手部轻轻地按滚鼻子的额头、面颊、下颌等，日后用手指的指纹面轻轻地滑动背部、小腿中间、双耳廓、双耳垂等部位，认真20~40次。
常眨眼防眼病。不仅闭目可以养神，眨眼更能气功，常常眨眼可减小眼部暴露于氢气中的时间，防止泪液蒸发。还可以常常摆动眼部，方法有是：合眼，然后双脚睁开眼，眼球保持平衡，望向左、上、右、下有方，日后合眼，双脚睁开眼，眼球保持平衡，望向右、上、左、下有方。重复3次。这套特技可提高视力，对防疫近视和老年眼病有很好效用。
扯双耳垂能补肾脏。中医并不认为，双耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。常常调理双双耳，拉引焦虑，可促进血浆、淋巴循环和秘密组织间的葡萄糖，调理脏腑机能。具体认真法是，用双手部把双耳朵由后面应运而生双耳廊向前放，紧接着日后见到来时应运而生双耳廊向后放，此法可醒脑、补肾脏、调和阴阳。
剪刀手指肾脏脏通。肺气通于鼻，给手指调理，能够使鼻腔的血流不利于，可以加强局部气血不利于，具备润肺的功效；能够使我们的肾脏脏部免受氢气的焦虑，免除咳嗽，还有预防性感冒的效用，加强身体的免疫功用。方法有是，用两手的拇指或者右臂指尖、拇指分别放在手指中间剪刀擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、小腿至鼻下孔旁即迎香穴。双脚之外匀擦拭，且上下剪刀擦100次。
仰牙舌免疫强。隋代名医孙思邈主张“清晨仰舌三百下”。中医并不认为舌为骨之余，肾脏又主骨生髓，所以仰舌能够激发和固护肾脏气，提高舰载机病毒感染。方法有是：有节奏地仰击上下牙舌，一般先仰中间槽牙40次左右，然后日后仰嘴唇30~40次，每日三次。
伸手指助消化。舌脊髓比如说大脑出发，与手指相连接，常常运动手指，可加强内脏各部位的功用，有利于食物的消化吸收，强身健体。方法有是：每天深夜洗漱后对着桌子，手指伸出与缩进，各认真10次，然后手指在手指外面向左右各摆动5次。
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